“Eu não posso viver como antes devido a ataques de pânico constantes”

Tudo começou com o fato de eu estar viajando de carro e me senti fraco. Perdi o controle das minhas mãos, minha cabeça começou a tontura. Então, quando eu estava ficando ao volante novamente, o pânico começou. Quando eles tiraram sangue de Viena, um ataque de pânico também aconteceu. Agora é ainda assustador sair, como se a realidade fosse perdida. Tenho medo de enlouquecer.

Maxim, fica claro que você está preocupado com sua condição: os ataques de pânico são realmente extremamente dolorosamente tolerados, pois incluem os dois sintomas físicos – batimento cardíaco acelerado, tontura – e mental, como uma percepção alterada da realidade.

Os ataques em pânico não estão ameaçados à vida, mas podem limitar significativamente nossa atividade. E eu quero me livrar deles o mais rápido possível.

Para reduzir o medo de ataques de pânico – o que pode melhorar suas manifestações – você pode usar técnicas especiais. Por exemplo, no momento de um ataque de pânico, respirando regularmente, assistindo respirações e exalações. Você pode respirar um saco de plástico ou papel: esta técnica regula o trabalho do centro respiratório.

E também mude de sensações internas para externos: considere objetos da mesma cor ou observe o que está acontecendo da janela.

Mas eu gostaria de avisá -lo: os ataques de pânico não são apenas um conjunto de sintomas. Como qualquer outro distúrbio neurótico, os ataques de pânico refletem o que está acontecendo na esfera mental: um conflito interno, uma necessidade cronicamente insatisfeita, uma experiência prolongada de uma crise.

Uma das explicações por que os ataques de pânico aparecem é o seguinte: eles surgem como uma reação a uma mudança intensiva no fundo emocional. Por exemplo, em uma situação de mudar a estrutura da vida ou o status das relações. Tente fazer suas perguntas. Para iniciantes – quão satisfeito você está satisfeito com sua situação de vida?